Improve Immunity: നിങ്ങളുടെ രോഗ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കുടിക്കാം ഈ ജ്യൂസുകൾ
How To Improve Your Immunity: പ്രതിരോധശേഷി കുറഞ്ഞവരാണ് നിങ്ങളെങ്കിൽ പെട്ടെന്ന് തന്നെ ഈ രോഗങ്ങളെല്ലാം പിടിപെടാം. സീസണകളായി വരുന്ന വൈറസുകളെ ചെറുക്കാനും പ്രതിരോധശേഷി അത്യാവശ്യമാണ്. സീസണകളായി വരുന്ന വൈറസുകളെ ചെറുക്കാനും പ്രതിരോധശേഷി അത്യാവശ്യമാണ്. അതിനാൽ സമീകൃതാഹാരവും ശരിയായ രീതിയിൽ ശരീരത്തിൽ ജലാംശം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഇതെല്ലാം കൂടാതെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ പ്രത്യേക പാനീയങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്.
നാട്ടിലെ കാലാവസ്ഥ മാറുമ്പോൾ സ്വാഭാവികമായും നമ്മുടെ ശരീരത്തിലും ചില മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കാറുണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ച് മഴക്കാലം മഞ്ഞുകാലം തുടങ്ങിയ സമയങ്ങളിൽ. ജലദോഷം, പനി, ചുമ തുടങ്ങി സീസണൽ രോഗങ്ങളുടെ സമയമാണ് ഇപ്പോൾ. പ്രതിരോധശേഷി കുറഞ്ഞവരാണ് നിങ്ങളെങ്കിൽ പെട്ടെന്ന് തന്നെ ഈ രോഗങ്ങളെല്ലാം പിടിപെടാം. സീസണകളായി വരുന്ന വൈറസുകളെ ചെറുക്കാനും പ്രതിരോധശേഷി അത്യാവശ്യമാണ്. അതിനാൽ സമീകൃതാഹാരവും ശരിയായ രീതിയിൽ ശരീരത്തിൽ ജലാംശം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
ഇതെല്ലാം കൂടാതെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ പ്രത്യേക പാനീയങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ശക്തമായ രോഗപ്രതിരോധശേഷി വാർത്തെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന അവശ്യ പോഷകങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞതാണ് ഇവ. ഈ ശൈത്യകാലത്ത് നിങ്ങളെ ആരോഗ്യപരവും ഊർജ്ജസ്വലതയോടെയും നിലനിർത്താൻ കുടിക്കേണ്ട ജ്യൂസുകൾ എന്തെല്ലാമെന്ന് നോക്കാം.
മഞ്ഞൾ ചേർത്ത പാൽ
ഒരു പരമ്പരാഗത ആരോഗ്യകരമായ പാനീയമാണ് മഞ്ഞൾ ചേർത്ത പാൽ. മഞ്ഞളിലെ സജീവ സംയുക്തമായ കുർക്കുമിൻ ആൻ്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് ഗുണങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞതാണ്. ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ചൂടുള്ള മഞ്ഞൾ പാൽ കുടിക്കുന്നത് തൊണ്ടവേദന ശമിപ്പിക്കാനും തൊണ്ടയിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. ഇതിലേക്ക് ഒരു നുള്ള് കുരുമുളക് പൊടി ചേർക്കുന്നതും വളരെ നല്ലതാണ്.
തുളസി, ഇഞ്ചി ചായ
തുളസിയും ഇഞ്ചിയും പ്രതിരോധശേഷിക്കുള്ള ആയുർവേദ മാർഗങ്ങളാണ്. തുളസിക്ക് ആൻ്റി ബാക്ടീരിയൽ, ആൻ്റി വൈറൽ ഗുണങ്ങളുണ്ടെങ്കിലും, ഇഞ്ചി വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും അത്യുത്തമമാണ്. ഒരു കപ്പ് തുളസിയും ഇഞ്ചിയും ചേർത്ത ചായ കുടിക്കുന്നത് ജലദോഷം, ചുമ, മറ്റ് ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കും.
നെല്ലിക്ക ജ്യൂസ്
പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ സിയുടെ ഏറ്റവും സമ്പന്നമായ ഉറവിടങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് നെല്ലിക്ക. നെല്ലിക്ക ജ്യൂസ് വെറുംവയറ്റിൽ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാനും ചർമ്മത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും ശൈത്യകാല അണുബാധകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. അധിക ഗുണങ്ങൾക്കായി ഇതിലേക്ക് അല്പം തേനും ചേർക്കാം.
കറുവപ്പട്ട ഉപയോഗിച്ച് ഗ്രീൻ ടീ
ഗ്രീൻ ടീയിൽ കാറ്റെച്ചിൻസ് പോലുള്ള ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഒരു നുള്ള് കറുവപ്പട്ട ചേർക്കുന്നത് രുചി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കൂടുതൽ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, കാരണം കറുവപ്പട്ടയിൽ ആൻ്റിമൈക്രോബയൽ, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങൾ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
കാരറ്റ്, ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ്
വിറ്റാമിൻ എ, സി എന്നിവയും പൊട്ടാസ്യം, ഫോളേറ്റ് തുടങ്ങിയ അവശ്യ ധാതുക്കളും അടങ്ങിയ കാരറ്റ്, ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. കൂടാതെ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശരീരത്തെ വിഷവിമുക്തമാക്കാനും ഇത് നല്ലതാണ്.
മസാല ചായ
ഒരു കപ്പ് മസാല ചായ കുടിക്കുന്നത് ആശ്വാസം നൽകുന്നു. ചായയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഏലം, ഗ്രാമ്പൂ, കറുവപ്പട്ട, ഇഞ്ചി തുടങ്ങിയ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ആൻറിവൈറൽ, ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ഗുണങ്ങളുള്ളവയാണ്. ഇത് സ്വാഭാവിക പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അധിക ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾക്കായി സാധാരണ പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരം ശർക്കര ചേർക്കാവുന്നതാണ്.
