Weight Loss Tips: തേങ്ങാവെള്ളം തടി കുറയുമോ? പക്ഷേ വെറുതെ കുടിച്ചാൽ പോരാ

Represental Image

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വളരെയധികം കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുന്ന പലരേയും നമ്മൾ കണ്ടിട്ടുണ്ട്. എന്തെക്കെ ചെയ്തിട്ടും ശരീര ഭാരം കുറയാത്തവരാണ് നിങ്ങളെങ്കിൽ ഇതിനുള്ള എളുപ്പവഴി വീട്ടിൽ തന്നെയുണ്ട്. ചില പാനീയങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉത്തമമാണ്. വേറൊന്നുമല്ല നമ്മുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാവുന്ന തേങ്ങാവെള്ളം തന്നെയാണ് . തേങ്ങയുടെ വെള്ളം ചിലർ കുടിക്കുമെങ്കിലും ചിലർ അത് കളയുകയാണ് ചെയ്യുക. ഇവയുടെ ആരോ​ഗ്യ ​ഗുണങ്ങളും ചെറുതല്ല. തേങ്ങേ വെള്ളത്തിൻ്റെ​ ​ഗുണങ്ങളും ശരീര ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അവ എങ്ങനെ കുടിക്കണമെന്നും നമുക്ക് നോക്കാം.

കുറഞ്ഞ കലോറി

കലോറി കുറവുള്ള എന്തും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉൾപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്. ഒരു ഗ്ലാസ് തേങ്ങാവെള്ളത്തിൽ 44 ശതമാനം വരെ കലോറി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ തേങ്ങാവെള്ളം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉത്തമമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ തേങ്ങാവെള്ളത്തിൽ തേൻ പോലുള്ള ഏതെങ്കിലും ചേർക്കുകയോ മറ്റോ ചെയ്താൽ കലോറിയുടെ അളവിൽ വ്യത്യാസം വന്നേക്കാം.

നാരുകൾ

ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് നാരുകൾ ഉള്ളവ ചേർക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. തേങ്ങാ നാരുകളുടെ കാര്യത്തിൽ അത്ഭുതകരമായ ഒരു ഉറവിടമാണ്. യുഎസ് കൃഷി വകുപ്പിന്റെ (യുഎസ്ഡിഎ) കണക്കനുസരിച്ച്, 100 ഗ്രാം തേങ്ങയിൽ ഏകദേശം 9 ഗ്രാം ഭക്ഷണ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതിലെ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നാരുകളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് തേങ്ങാവെള്ളത്തിനൊപ്പം മാംസവും ചേർക്കാം, ഇത് നാരുകളുടെ അളവ് കൂടുതൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നു

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നവർ നിങ്ങളുടെ ദഹനാരോഗ്യത്തിലും ശ്രദ്ധ ചെലുത്തണം. ദഹനവ്യവസ്ഥ ആരോഗ്യകരമാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് പോഷകങ്ങൾ നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യാനും സ്ഥിരമായ ഭാരം നിലനിർത്താനും കഴിയും. തേങ്ങാവെള്ളത്തിലെ ഉയർന്ന നാരുകളുടെ അംശം ദഹന ആരോഗ്യത്തെ മികച്ചതാക്കുന്നു. എല്ലാ ദിവസവും ഈ ​ഗ്ലാസ് തേങ്ങാവെള്ളം കുടിക്കുക, വയറുവേദന, ഗ്യാസ് തുടങ്ങിയ വയറ്റിലെ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും ഇവ പരിഹാരമാണ്.

ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നു

തേങ്ങാവെള്ളം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. നമ്മുടെ ശരീരം പൂർണ്ണമായും ജലാംശം ഉള്ളതായിരിക്കുമ്പോൾ, നമുക്ക് സ്വാഭാവികമായും വിശപ്പ് കുറയുകയും കുറച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള പ്രവണത കാണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തേങ്ങാവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ വയറു നിറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും അസമയത്ത് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് തേങ്ങാ വെള്ളം വലിയൊരു പങ്കുവഹിക്കുന്നുണ്ട്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തേങ്ങാവെള്ളം എങ്ങനെ കുടിക്കാം

വീട്ടിലുള്ള തേങ്ങയുടെ വെള്ളം വെറുതെ കുടിച്ചാൽ ശരീരഭാരം കുറയുകയില്ല. ഒരു തേങ്ങ പൊട്ടിച്ച് അതിലെ വെള്ളം ഒരു ​ഗ്ലാസിലേക്ക് മാറ്റുക. അതിലേക്ക് ഒരു സ്പൂൺ ഉപയോഗിച്ച് തേങ്ങയുടെ മാംസം ചുരണ്ടിയെടുത്ത് ചേർക്കുക. അതിന്റെ രുചി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് തേനോ പുതിനയിലയോ ചേർക്കാവുന്നതാണ്. ശേഷം നന്നായി യോജിപിച്ച് തണുപ്പിച്ചോ അല്ലാതെയോ കുടിക്കാവുന്നതാണ്. രാവിലെയോ വ്യായാമത്തിന് ശേഷമോ ഈ വെള്ളം കുടിക്കുക.