21 MAY 2024
ഫൈബര്‍ ഉള്‍പ്പെടെയുള്ള പോഷകങ്ങള്‍ ഓട്മീലിലുണ്ട്. ഇതില്‍ കലോറിയും വളരെ കുറവാണ്.
പ്രോട്ടീനും വിറ്റാമിനും ഏറെയുള്ള മുട്ട കഴിക്കുന്നത് ഒരു ദിവസത്തെ ഊര്‍ജ്ജം നിലനിര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കും.
വിറ്റാമിനുകളും ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയ ബെറി പഴങ്ങള്‍ രാവിലെ കഴിക്കാം.
ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും വിറ്റാമിനുകളും അവക്കാഡോയില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ഒട്ടനവധി വിറ്റാമിനുകളും അയേണും ചിരയില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതുകൊണ്ട് ഇത് രാവിലെ കഴിക്കുന്നത് ഏറെ നല്ലതാണ്.
പോഷകങ്ങളുടെയും വിറ്റാമിനുകളുടെയും കലവറയാണ് ബദാം.
ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡിന്റെ കലവറയായ ചിയ വിത്തുകള്‍ രാവിലെ കഴിക്കുന്നക് ശരീരത്തിന് ഊര്‍ജ്ജം നല്‍കും.