ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളിനെ കുറയ്ക്കാൻ കഴിക്കേണ്ട എട്ട് പച്ചക്കറികൾ
ലോകത്ത് ഏറ്റവുമധികം ആളുകൾ ഇന്ന് മരണപ്പെടുന്നത് പ്രധാന കാരണം ഹൃദ്രോഗമാണ്. ഹൃദ്രോഹത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നതിൽ പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകമാണ് ശരീരത്തിൽ കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് കൂടുന്നത്. ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ കഴിക്കേണ്ട പച്ചക്കറികളെക്കുറിച്ചറിയാം.
![കോളിഫ്ലവർ: നാരുകൾ ധാരാളം അടങ്ങിയ ഒന്നാണ് കോളിഫ്ലവർ. കലോറിയും കാർബോയും കുറവായതിനാൽ കോളിഫ്ലവർ ശരീരത്തിലെ ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നു.](https://images.malayalamtv9.com/uploads/2024/04/cauliflower-1.jpg?w=1000)
1 / 8
![ചീര: ഫൈബറും വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയ ചീര ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ ഹൃദയത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും ഇവ വളരെ നല്ലതാണ്.](https://images.malayalamtv9.com/uploads/2024/04/spinach.jpg?w=1000)
2 / 8
![ബീറ്റ്റൂട്ട്: വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ആൻ്റിഓക്സഡൻ്റുകളും ധാരാളം അടങ്ങിയ ഒന്നാണ് ബീറ്റ്റൂട്ട്. ഇവ കഴിക്കുന്നത് ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.](https://images.malayalamtv9.com/uploads/2024/04/beetroot-1.jpg?w=1000)
3 / 8
![ക്യാരറ്റ്: ക്യാരറ്റിൽ ബീറ്റാ കരോട്ടിനും നാരുകളും ധാരാളം കാണപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ ക്യാരറ്റ് കഴിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളിനെ നീക്കം ചെയ്യാൻ സാധിക്കുന്നു.](https://images.malayalamtv9.com/uploads/2024/04/carrot-1.jpg?w=1000)
4 / 8
![റാഡിഷ്: ഫൈബർ ധാരാളം അടങ്ങിയതും കലോറി കുറഞ്ഞതുമായ റാഡിഷ് കഴിക്കുന്നതും ശരീരത്തിലെ ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.](https://images.malayalamtv9.com/uploads/2024/04/radish.jpg?w=1000)
5 / 8
![മധുരക്കിഴങ്ങ്: ഫൈബർ അടങ്ങിയതിനാൽ മധുരക്കിഴങ്ങ് കഴിക്കുന്നതും ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.](https://images.malayalamtv9.com/uploads/2024/04/sweet-potato.jpg?w=1000)
6 / 8
![വെളുത്തുള്ളി: ആൻ്റി ഓക്സിഡൻ്റുകൾ ധാരാളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ വെളുത്തുള്ളി കഴിക്കുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്.](https://images.malayalamtv9.com/uploads/2024/04/garlic.jpg?w=1000)
7 / 8
![വെണ്ടയ്ക്ക: ഫൈബർ ധാരാളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ഇവ ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ ഇല്ലാതാക്കി ഹൃദയത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷിക്കുന്നു.](https://images.malayalamtv9.com/uploads/2024/04/ladiesfinger.jpg?w=1000)
8 / 8
![UGC NET 2024: യു.ജി.സി നെറ്റ് ജൂൺ സെഷന്റെ ഉത്തരസൂചിക എത്തി… UGC NET 2024: യു.ജി.സി നെറ്റ് ജൂൺ സെഷന്റെ ഉത്തരസൂചിക എത്തി…](https://images.malayalamtv9.com/uploads/2024/09/exam-3-2.webp?w=280&ar=16:9)
UGC NET 2024: യു.ജി.സി നെറ്റ് ജൂൺ സെഷന്റെ ഉത്തരസൂചിക എത്തി…
![Onam 2024: ജീവനക്കാർക്കും പെൻഷൻകാർക്കും സന്തോഷിക്കാം; ബോണസും ഉത്സവബത്തയും നാളെ മുതൽ Onam 2024: ജീവനക്കാർക്കും പെൻഷൻകാർക്കും സന്തോഷിക്കാം; ബോണസും ഉത്സവബത്തയും നാളെ മുതൽ](https://images.malayalamtv9.com/uploads/2024/08/Cash.jpg?w=280&ar=16:9)
Onam 2024: ജീവനക്കാർക്കും പെൻഷൻകാർക്കും സന്തോഷിക്കാം; ബോണസും ഉത്സവബത്തയും നാളെ മുതൽ
![SBI ASHA Scholarship: എസ്ബിഐയുടെ ആശാ സ്കോളർഷിപ്പ്; എപ്പോൾ, എങ്ങനെ അപേക്ഷിക്കാം SBI ASHA Scholarship: എസ്ബിഐയുടെ ആശാ സ്കോളർഷിപ്പ്; എപ്പോൾ, എങ്ങനെ അപേക്ഷിക്കാം](https://images.malayalamtv9.com/uploads/2024/09/GettyImages-1758343859_1719585169519-scaled.jpg?w=280&ar=16:9)
SBI ASHA Scholarship: എസ്ബിഐയുടെ ആശാ സ്കോളർഷിപ്പ്; എപ്പോൾ, എങ്ങനെ അപേക്ഷിക്കാം
![World Literacy Day 2024: വിദ്യാ ധനം സർവ്വ ധനാൽ പ്രധാനം…; ഇന്ന് ലോക സാക്ഷരതാ ദിനം World Literacy Day 2024: വിദ്യാ ധനം സർവ്വ ധനാൽ പ്രധാനം…; ഇന്ന് ലോക സാക്ഷരതാ ദിനം](https://images.malayalamtv9.com/uploads/2024/09/World-Literacy-Day.png?w=280&ar=16:9)
World Literacy Day 2024: വിദ്യാ ധനം സർവ്വ ധനാൽ പ്രധാനം…; ഇന്ന് ലോക സാക്ഷരതാ ദിനം