10 JUNE 2024
TV9 MALAYALAM
പതിവായി വർക്ക്ഔട്ട് ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ശരിയായ രീതിയിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഗുരുതര പരിക്കുകൾ പറ്റാൻ ഇത് കാരണമാവും.
പേശികൾ തണുത്തിരിക്കുമ്പോൾ അവയ്ക്ക് ഴക്കം കുറവാണ്. അതിനാൽ പെട്ടെന്ന് പരിക്കുകൾ പറ്റാം. അതിനാൽ വാം അപ്പ് ചെയ്യുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്.
ഭാരം ഉയർത്തുമ്പോൾ, ഗുരുതരമായ പരിക്കുകൾ ഉണ്ടാകാം. അതിനാൽ സമയമെടുത്ത് ഭാരം ഉയർത്തുക.
വ്യായാമത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും ശ്രദ്ധയോടെ നോക്കേണ്ട ഒന്നാണ്.