02 November 2024
TV9 Malayalam
കോവിഡിന് ശേഷം വിഷാദവും മാനസിക സമ്മർദ്ദവും എല്ലാവരെയും അലട്ടുന്നുണ്ട്. പല കാരണങ്ങൾ കൊണ്ടും മാനസികാരോഗ്യം മോശമാകാം. ആവശ്യമെങ്കിൽ ഡോക്ടറുടെ സേവനം ഉറപ്പുവരുത്താം. വിഷാദവും മാനസിക സമ്മർദ്ദവും കുറയ്ക്കാൻ ഡയറ്റില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തേണ്ട ചില ഭക്ഷണങ്ങളെ പരിചയപ്പെടാം.
Pic Credit: Getty Images
സാല്‍മണ്‍, ചാള തുടങ്ങിയവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നത് മാനസികാരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. ഇവയില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഒമേഗ-3 വിഷാദം, സ്ട്രെസ്, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയെ ഒരുപരിധി വരെ തടയുന്നു.
ബദാമിൽ മഗ്നീഷ്യം, സിങ്ക് തുടങ്ങിയവ അടങ്ങിയ അടങ്ങിയിരുന്നു. അതിനാൽ ഡയറ്റില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നത് സ്ട്രെസും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കാനും മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.