1 JUNE 2024
Milk Benefits: ഓരോ പ്രായക്കാരും കുടിക്കേണ്ട പാലിൻ്റെ അളവ് ഇങ്ങനെ ...
സമീകൃതാഹാരമായി പാല് ഓരോ പ്രായക്കാരും കുടിക്കേണ്ട അളവ് വ്യത്യസ്ഥമാണ്.
ഒന്നു മുതൽ രണ്ട് വയസു വരെ - ദിവസവും 2-3 കപ്പ് (തലച്ചോറിന്റെ വികാസത്തിനും ശരീരത്തിന്റെ വളർച്ചയ്ക്കും സഹായിക്കും)
രണ്ട് മുതൽ എട്ട് വയസ്സു വരെ - ദിവസവും രണ്ട് കപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ അതിന് തുല്യമായ പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
ഒൻപത് മുതൽ 18 വരെ - ദിവസം മൂന്ന് കപ്പ് (കുട്ടികളുടെ പെട്ടെന്നുള്ള വളർച്ചയ്ക്ക് )
19 മുതൽ 50 വയസ്സ് - ദിവസം 3 കപ്പ് പാൽ അല്ലെങ്കിൽ അതിന് തുല്യമായ പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
അൻപതിനു മുകളിൽ പ്രായമായവർ ദിവസം മൂന്ന് കപ്പ് വീതം പാൽ അല്ലെങ്കിൽ അതിന് തുല്യമായ പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കണം. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.