നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിച്ചു നോക്കൂ

രാത്രി നന്നായി ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്

 ബദാം മെലറ്റോണിൻെയും  മഗ്‌നീഷ്യത്തിന്റെയും മികച്ച ഉറവിടമാണ് . ഇത് രണ്ടും നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കും.

വാഴപ്പഴത്തിൽ ട്രിപ്‌റ്റോഫാനും  കൂടാതെ മഗ്‌നീഷ്യവും  അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.

ഓട്സസിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും നാരുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.  ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഇവ കഴിക്കുന്നത് നല്ല ഉറക്കത്തിന് സഹായിക്കും.