6 JANUARY 2025
NEETHU VIJAYAN
ജീവിതശൈലീ രോഗങ്ങൾ പോലെയാണ് മലബന്ധവും. ഇത് മാറ്റാനും ജീവിതശൈലിയിലൂടെ സാധിക്കും.
Image Credit: Freepik
നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥ സുഗമമല്ലെങ്കിൽ മലബന്ധം ഉണ്ടാകും. ദഹനപ്രക്രിയ എളുപ്പമാക്കാൻ ഇതാ ചില എളുപ്പ വഴികൾ.
ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് അനിവാര്യമാണ്. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിലൂടെ മലബന്ധം തടയാം.
പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ഫൈബർ ധാരാളമുള്ളവ കഴിക്കുക.
ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുടലിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും മലവിസർജ്ജനത്തെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
കൊഴുപ്പ് കൂടിയ മാംസങ്ങളും സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും കുറയ്ക്കുക, ഇത് ദഹനത്തെ സുഗമമാക്കുന്നു.
സമ്മർദ്ദം മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകും. അതിനാൽ സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാനുള്ള മാർഗം സ്വീകരിക്കുക.
Next ഡ്രാഗൺ ഫ്രൂട്ട് കഴിക്കൂ; ഗുണങ്ങൾ ഏറെ