സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ കഴിക്കൂ.. ഈ ഗുണങ്ങൾ ഉറപ്പ്
23 SEPTEMBER 2024
ASWATHY BALACHANDRAN
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഒന്നായി ഇപ്പോൾ സൂര്യകാന്തി വിത്ത് മാറിയിട്ടുണ്ട്. ഒരു രുചിയുടെവിളയത്തിലും ആരോഗ്യത്തിന്റെ കാര്യത്തിലും മുൻപന്തിയിലാണ് ഇത്.
സൂര്യകാന്തി വിത്ത്
Pic Credit: GETTY IMAGES
പ്രോട്ടീൻ നിറഞ്ഞ ഈ വിത്തുകൾ നിങ്ങളെ ഊർജ്ജസ്വലമാക്കി നിലനിർത്തും. ഒരു ദിവസം മുഴുവൻ ഊർജ്ജത്തോടെ നിലനിൽ‌ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
പ്രോട്ടീൻ
ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും ഇതിൽ ധാരാളമുണ്ട്. ഇത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും കൊളസ്ട്രോൾ കൂടാതെ നില നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഹൃദയാരോഗ്യം
വിറ്റാമിൻ ഇ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ സെല്ലുലാർ ആരോഗ്യത്തെ ഇത് പിന്തുണയ്ക്കുകയും രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ആരോഗ്യമുള്ള ചർമ്മത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
വിറ്റാമിൻ ഇ
ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കുന്ന പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ്, മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകൾ ഉൾപ്പെടെ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ.
കൊഴുപ്പ്
സൂര്യകാന്തി വിത്തുകളിൽ മഗ്നീഷ്യം, ഫോസ്ഫറസ് തുടങ്ങിയ അവശ്യ ധാതുക്കൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് എല്ലുകളെ ശക്തവും ആരോഗ്യകരവും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
ധാതുക്കൾ
Next: തൈരിനൊപ്പം ഉണക്കമുന്തിരി ചേർത്തു നോക്കൂ... ഇരട്ടിഫലം