കുട്ടികളിലെ കാഴ്ചവൈകല്യത്തിന് ഇലക്കറി ശീലമാക്കാം

6 OCTOBER 2024 ASWATHY BALACHANDRAN

കാഴ്ച വൈകല്യം

കുട്ടികളിലെ കാഴ്ച വൈകല്യം ഇപ്പോൾ ഏറെ ആശങ്കയുള്ള വിഷയമാണ്. ഇത് ഒരു പരിധി വരെ ഇലക്കറികൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ഒഴിവാക്കാം. Pic Credit: GETTY IMAGE

കണ്ണിന്റെ ആരോ​ഗ്യത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്ന വൈറ്റമിൻ എ ധാരാളമുണ്ട് ഇലക്കറികളിൽ.

350 ഗ്രാം പച്ചക്കറിയിൽ 150 ഗ്രാം ഇലക്കറിയാവണം എന്നാണ് വദ​ഗ്ധർ പറയുന്നത്.

കാത്സ്യം, ഇരുമ്പ്, വൈറ്റമിൻ സി, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ, നാര് എന്നിവ സമൃദ്ധമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് ഇലക്കറികളിൽ

വിറ്റാമിൻ കെ, സി, ബി, എ, മാംഗനീസ്, ഫോളിക് ആസിഡ്, മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ്, ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, നാരുകൾ എന്നിവ കിട്ടാൻ ചീര കഴിക്കാം.

ഇരുമ്പ് പോലുള്ള മൈക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റുകൾ ഇലക്കറികളിലുണ്ട്. ഇത് ശക്തമായ പേശികൾ നൽകുന്നു.

Next: കേക്ക് വഴിയും ക്യാൻസറോ? Learn more