27 OCTOBER 2024
ASWATHY BALACHANDRAN
ദിവസവും വാഴപ്പഴം കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ വളരെ വലുതാണ്. ഇത് ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിൽ വലിയ പങ്കു വഹിക്കുന്നു
Pic Credit: Freepik
ധാതുക്കളും നാരുകളും വൈറ്റമിനുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ വാഴപ്പഴം ആരോഗ്യകരമായ പഴമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു .ഏകദേശം 100 ഗ്രാം (ഗ്രാം) ഭാരമുള്ള ഒരു ഇടത്തരം വാഴപ്പഴത്തിൽ ഏകദേശം 75% വെള്ളമാണ്.
1.1 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 2.6 ഗ്രാം ഫൈബർ, 0.3 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 22.8 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയും ഉണ്ടാകും. പഴുക്കാത്ത വാഴപ്പഴത്തിൽ കൂടുതലും പ്രതിരോധശേഷിയുള്ള അന്നജം ഉണ്ട്.
കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമായതിനാൽ വാഴപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നുവെന്നാണ് വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായം.
വാഴപ്പഴം കഴിച്ചാൽ ദീർഘനേരത്തേക്ക് നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പുണ്ടാകില്ല. വയർ നിറഞ്ഞിരിക്കും. ഇത് വിശപ്പും ആസക്തിയും നിയന്ത്രിക്കും.
ജങ്ക് ഭക്ഷണത്തോടുള്ള ആസക്തി കുറയാനും ഇത് സഹായിക്കും. എപ്പോഴും വിശക്കുന്നു എന്ന തോന്നൽ ഇതുവഴി ഉണ്ടാകില്ല.
Next: ടെൻഷൻ മാറ്റാം... ഗ്രീൻടീ കുടിച്ചോളൂ...