പയറുവർഗങ്ങൾ ഹീമോഗ്ലോബിൻ നിരക്ക് ഉയർത്താനും, ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ വർദ്ധനവിനും സഹായിക്കും.

പയറുവർഗങ്ങൾ

Image Courtesy: : Pinterest

ഇരുമ്പ്, ഫോളിക് ആസിഡ്, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ബീറ്റ്റൂട്ട് കഴിക്കുന്നത് വിളർച്ച തടയാൻ സഹായിക്കും.

ബീറ്റ്റൂട്ട്

Image Courtesy: : Pinterest

വിറ്റാമിൻ സി, ഇരുമ്പ്, കാൽസ്യം എന്നിവ നെല്ലിക്കയിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഹീമോഗ്ലോബിൻ വർധിപ്പിക്കാനും നെല്ലിക്ക കഴിക്കുന്നത് സഹായിക്കും.

നെല്ലിക്ക

Image Courtesy: : Pinterest

ഈന്തപ്പഴത്തിൽ ഇരുമ്പിന്റെ അംശം കൂടുതലാണ്, അതുകൊണ്ടുതന്നെ ഇവ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

ഈന്തപ്പഴം

Image Courtesy: : Pinterest

മാതളനാരങ്ങായിൽ കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ്, അന്നജം, നാരുകൾ എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ ഇവ കഴിക്കുന്നത് വിളർച്ചയകറ്റാൻ സഹായിക്കും.

മാതളനാരങ്ങ

Image Courtesy: : Pinterest

NEXT: എന്നും പഴം കഴിച്ചാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും