22 JUNE 2024
TV9 MALAYALAM
നിർജ്ജലീകരണം മൂലമുണ്ടാകുന്ന തലവേദന തടയാൻ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിച്ച് ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്തുക.
ഉറക്കം വളരെ പ്രധാനമാണ്. തലവേദന തടയുന്നതിന് രാത്രിയിൽ മതിയായ വിശ്രമം ഉറപ്പാക്കുക.
കണ്ണിന് ബുദ്ധിമുട്ട്, ഡിജിറ്റൽ ഉപകരണം മൂലമുണ്ടാകുന്ന തലവേദന എന്നിവ തടയാൻ സ്‌ക്രീനുകളിൽ നിന്ന് പതിവായി ഇടവേളകൾ എടുക്കുക.
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ കുറവ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന തലവേദന തടയാൻ സമീകൃതാഹാരം പാലിക്കുക.
കഫീൻ മൂലമുണ്ടാകുന്ന തലവേദന തടയാൻ കഫീൻ കഴിക്കുന്നതിൽ നിയന്ത്രണം ഉറപ്പാക്കുക.
മോശം വായുസഞ്ചാരം സൈനസുമായി ബന്ധപ്പെട്ട തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുമെന്നതിനാൽ നല്ല വായുവിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം ഉറപ്പാക്കുക.
സ്ഥിരമായുള്ള വ്യായാമം തലവേദനയുടെ ആവൃത്തിയും തീവ്രതയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.