09 JUNE 2024
TV9 MALAYALAM
ശരീര ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കൃത്യമായ ഡയറ്റും വ്യായാമവും അനിവാര്യമാണ്. എന്നാൽ പലപ്പോഴും വേണ്ടത്ര ഫലം ലഭിക്കാറില്ല.
നാം തടി കുറയ്ക്കാനായി ചെയ്യുന്ന പലതും വിപരീതഫലമാണ് ഉണ്ടാക്കുന്നത്.
നന്നായി വിശക്കുന്നതുവരെ നമ്മളിൽ പലരും ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിക്കാറില്ല. ഇത് കൂടുതൽ കഴിക്കാനുള്ള പ്രവണത ഉണ്ടാക്കും.
ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുന്നത് അമിതമായി കഴിക്കുന്നതിനും കലോറി വർധനവിനും അതിലൂടെ ശരീര ഭാരം കൂടുന്നതിനും ഇടയാക്കും.
ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് എന്ത് കഴിക്കണമെന്നത് മുൻകൂട്ടി പ്ലാൻ ചെയ്യണം. അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാം.
ഭക്ഷണം സന്തുലിതമല്ലെങ്കിൽ പാക്കറ്റ് ചിപ്സ് പോലുള്ള ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ തോന്നും. ഇത് അമിത വണ്ണത്തിലേക്ക് നയിക്കും.