മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർ കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതൊക്കെ

പ്രോട്ടീൻ, ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ വിറ്റാമിൻ ബി 12 അടങ്ങിയ ഒന്നായ സാൽമൺ മുലപ്പാൽ കൂട്ടാൻ മികച്ചതാണ്

പ്രോട്ടീൻ, ഇരുമ്പ്, നാരുകൾ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ഫോളേറ്റ്, ഇരുമ്പ്, നാരുകൾ എന്നിവ പയർവർ​ഗങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് മുലപ്പാൽ കൂട്ടാൻ സഹായിക്കും

 മത്തങ്ങ വിത്ത്, ചിയ വിത്ത്,  തണ്ണിമത്തന്റെ വിത്ത് എന്നിവയെല്ലാം മുലപ്പാൽ കൂട്ടാൻ സഹായിക്കും