Morning Drinks: വെറുംവയറ്റിൽ ചെറുചൂടുള്ള നാരങ്ങ വെള്ളം നല്ലതോ? ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പറയുന്നത് ഇങ്ങനെ
Warm Lemon Water Benefits: എളുപ്പത്തിൽ തയ്യാറാക്കാവുന്ന ഈ പാനീയം, വെറും വയറ്റിൽ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ലഭിക്കുമെന്നാണ് പറയുന്നത്. എന്നാൽ എല്ലാവർക്കും ഇത് നല്ലതാവണമെന്നുമില്ല. നാരങ്ങ ഉയർന്ന അസിഡിറ്റി ഉള്ളതാണ്, ഇത് പതിവായി കഴിക്കുന്നത് കാലക്രമേണ പല്ലിൻ്റെ ഇനാമലിനെ നശിപ്പിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
Represental Image (Credits: Freepik)
ഒരു ദിവസം തുടങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ആരോഗ്യത്തിനും അന്ന് മുഴുവൻ ഊർജ്ജത്തോടെയിരിക്കാനുമുള്ള എന്താണ് കഴിക്കേണ്ടത് എന്നത് നമ്മളെ ആശങ്കപ്പെടുത്തുന്ന ഒന്നാണ്. ഇതിനായി പലരും പറയുന്ന ഒന്നാണ് ചെറുചൂടുള്ള നാരങ്ങാവെള്ളം. എളുപ്പത്തിൽ തയ്യാറാക്കാവുന്ന ഈ പാനീയം, വെറും വയറ്റിൽ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ലഭിക്കുമെന്നാണ് പറയുന്നത്. എന്നാൽ എല്ലാവർക്കും ഇത് നല്ലതാവണമെന്നുമില്ല.
വെറുംവയറ്റിൽ ചെറുചൂടുള്ള നാരങ്ങ വെള്ളം
രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ ചെറുചൂടുള്ള നാരങ്ങാ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്. മെച്ചപ്പെട്ട ദഹനം മുതൽ മെച്ചപ്പെട്ട ചർമ്മ ആരോഗ്യം വരെയുള്ള വിവിധ ഗുണങ്ങളാണ് ഇതിലൂടെ ലഭിക്കുന്നത്.
ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നു
ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് നാരങ്ങ വെള്ളം ഒരു ഉപയോഗപ്രദമായ പാനീയമാണ്. നാരങ്ങയിൽ കാണപ്പെടുന്ന സിട്രിക് ആസിഡും ജലാംശവും ചേർന്ന് ഉപാപചയ നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നാണ് വിദഗ്ധർ പറയുന്നത്. രാവിലെ തന്നെ ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ആവശ്യമായ ദ്രാവകം നൽകുന്നു. ഇത് ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളെ ഗുണപരമായി സ്വാധീനിക്കുകയും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നു
ചെറുചൂടുള്ള നാരങ്ങാ വെള്ളം കുടിച്ച് ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ സുഗമമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അതേസമയം, നാരങ്ങയിലെ ഉയർന്ന സിട്രിക് ആസിഡ് ഉള്ളടക്കം ദഹനരസങ്ങളുടെ ഉത്പാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ദഹനപ്രക്രിയ സുഗമവും കാര്യക്ഷമവുമാക്കുകയും ചെയ്യും.
രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനം
ചെറുനാരങ്ങയിൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകമാണ്. ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിലും രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിനും വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഈ വിറ്റാമിൻ സി നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ വിറ്റാമിൻ സി ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു എളുപ്പമാർഗ്ഗമാണ് നാരങ്ങാവെള്ളം കുടിക്കുന്നത്.
ജലാംശം നിലനിർത്തും
മണിക്കൂറുകളോളം ഉറങ്ങിയ ശേഷം ശരീരത്തിൽ സ്വാഭാവികമായി നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കുന്നു. ദിവസത്തിൻ്റെ തുടക്കത്തിൽ തന്നെ നഷ്‌ടപ്പെട്ട ജലാംശം നൽകാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് ചെറുചൂടുള്ള നാരങ്ങ വെള്ളം. രക്തചംക്രമണം മുതൽ താപനില നിയന്ത്രണം വരെയുള്ള എല്ലാ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും ജലാംശം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. കൂടാതെ വെള്ളം കുടിച്ച് ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഊർജ്ജത്തോടെയിരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ചർമ്മത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യം
നാരങ്ങയിൽ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ച് വിറ്റാമിൻ സി. ഇവ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് ചർമ്മകോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും. നാരങ്ങ വെള്ളം പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് കാലക്രമേണ തെളിഞ്ഞ ആരോഗ്യകരമായ ചർമ്മം നൽകുന്നു. കാരണം ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും കൊളാജൻ ഉൽപാദനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ പ്രധാനമാണ്.
ചെറുചൂടുള്ള നാരങ്ങ വെള്ളം നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതാണോ?
ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് ഉള്ള വ്യക്തികൾ
ഗ്യാസ്ട്രോ ഈസോഫേഷ്യൽ റിഫ്ലക്സ് രോഗം (GERD) ഉള്ളവർക്ക് നാരങ്ങ വെള്ളം പോലുള്ള അസിഡിറ്റി പാനീയങ്ങൾ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ, അസ്വസ്ഥത തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരം എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നുവെന്ന് വിലയിരുത്തിയ ശേഷം ഇവ കുടിക്കുക.
ഡെൻ്റൽ സെൻസിറ്റിവിറ്റി
നാരങ്ങ ഉയർന്ന അസിഡിറ്റി ഉള്ളതാണ്, ഇത് പതിവായി കഴിക്കുന്നത് കാലക്രമേണ പല്ലിൻ്റെ ഇനാമലിനെ നശിപ്പിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് സെൻസിറ്റീവ് പല്ലുകളുള്ള ആളുകളെ ബാധിക്കുന്നു.
അലർജി
അപൂർവ്വമാണെങ്കിലും, ചില വ്യക്തികൾക്ക് നാരങ്ങ പോലുള്ള സിട്രസ് പഴങ്ങളോട് അലർജി ഉണ്ടാകാം. വീക്കം, ചുണങ്ങു അല്ലെങ്കിൽ ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉള്ളവർ ഈ പാനീയം ഒഴിവാക്കുക.