Green Tea On Empty Stomach: വെറുംവയറ്റിൽ ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കാമോ? ​ഗുണങ്ങൾ എന്തെല്ലാം; എപ്പോഴാണ് ഇത് കുടിക്കാൻ ഉചിതം

ആരോ​ഗ്യം വീണ്ടെടുക്കാനും ജീവിതശൈലി രോ​ഗങ്ങളിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനും ഇന്ന് ആളുകൾ നെട്ടോട്ടമോടുകയാണ്. ജിമ്മിൽ പോയും പട്ടിണികിടന്നും എന്നുവേണ്ട പലതരത്തിലാണ് ഇതിനുള്ള ശ്രമങ്ങൾ നടക്കുന്നത്. അതിൽ ഒന്നാണ് ​ഗ്രീൻ ടീ. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർ​ഗമായാണ് ഈ പാനീയം അറിയപ്പെടുന്നത്. അതിരാവിലെ വെറുംവയറ്റിൽ ​ഗ്രീൻ ടി കുടിക്കുന്നതാണ് നമ്മുടെ ശീലം. എന്നാൽ ഇത് എത്രത്തോളം ഉചിതമാണെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? എപ്പഴാണ് ​ഗ്രീൻ ടീ ശെരിക്കും കുടിക്കേണ്ടതെന്ന് അറിയാമോ? എന്നാൽ ഇതറിഞ്ഞിരിക്കണം.

ഗ്രീൻ ടീ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

ഗ്രീൻ ടീയിൽ കഫീനും തിനൈനും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കഫീൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഉണർവ് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒന്നാണ്. ഇത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ഊർജ്ജമുള്ളവരാക്കി മാറ്റുന്നു. അതേസമയം തിനൈനിന് കൂടുതൽ വിശ്രമവും ശാന്തവുമായ ഫലമാണ് നൽകുന്നത്.

കലോറി ഇല്ല

ഗ്രീൻ ടീ യഥാർത്ഥത്തിൽ കലോറി രഹിത പാനീയമാണ്. പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഗ്രീൻ ടീ സാധാരണയായി ചൂടുള്ളതും പഞ്ചസാരയില്ലാതെയുമാണ് കഴിക്കേണ്ടത്. അതിനാൽ, ഈ ചായ 2-3 കപ്പ് കുടിക്കാം. ഇത് ഒരു ദിവസത്തേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ കലോറി ഉപഭോഗത്തെ ഒരു തരത്തിലും ബാധിക്കില്ല.

വിശപ്പ് ശമിപ്പിക്കുന്നു

നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് തോന്നുമ്പോൾ, ആ ആസക്തി നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല പാനീയമാണ് ഗ്രീൻ ടീ. ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നത് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് പോലെയാണ് – നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കുടിക്കുന്തോറും നിങ്ങൾക്ക് വയറ് നിറഞ്ഞതുപോലെ തോന്നിപ്പിക്കുന്നു.

ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ

ഗ്രീൻ ടീ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളാൽ നിറഞ്ഞതാണ്. ഈ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ദഹനം ശക്തമാക്കാനും സഹായിക്കും. ചായയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പോളിഫെനോളുകൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ വിഷവിമുക്തമാക്കാനും സഹായിക്കും.

വെറുംവയറ്റിൽ ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കാമോ?

വെറും വയറ്റിൽ ​ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കാമോ എന്നത് ഒരു ചോദ്യമാണ്. എന്നാൽ പാടില്ല എന്നാണ് വിദ​ഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഗ്രീൻ ടീയുടെ ഗുണങ്ങൾ നല്ലതാണെങ്കിലും, രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ കഴിക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. കാരണം ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നത് നിർജ്ജലീകരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ഗ്യാസ്ട്രിക് ആസിഡിൻ്റെ പ്രകാശനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് നിങ്ങളുടെ വയറിനെ അസ്വസ്ഥമാക്കുകയോ വേദനാജനകമായ അൾസർ ഉണ്ടാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു.

ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കാൻ അനുയോജ്യമായ സമയം ഏതാണ്?

ഗ്രീൻ ടീയിൽ കഫീൻ, തിനൈൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു തൊട്ടുമുമ്പും ഇത് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കചക്രം തടസ്സപ്പെടുത്തും. ഭക്ഷണത്തിനിടയിലുള്ള സമയമാണ് ഗ്രീൻ ടീ കഴിക്കാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമെന്നാണ് വിദ​ഗ്ധർ പറയുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, ഭക്ഷണത്തിന് രണ്ട് മണിക്കൂർ മുമ്പോ രണ്ട് മണിക്കൂറിന് ശേഷവും ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. നിങ്ങൾ ഈ പറഞ്ഞ സമയങ്ങളിൽ ഗ്രീൻ ടീ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതിൻ്റെ ഉത്തേജക ഗുണങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇഞ്ചി, ഏലക്ക എന്നിവയും അതിലേക്ക് ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്.